近日，一條名為：“15分鐘吃頓飯的人該反思”的話題被推上了熱門。講述的現(xiàn)象是：在家吃飯的人，做飯兩小時，吃完五分鐘；下館子的人，點(diǎn)菜半小時，吃完五分鐘；叫外賣的人，等餐一小時，吃完五分鐘……雖然是以調(diào)侃的方式敘述，但這簡短的話語確實(shí)擊中了不少人的內(nèi)心。

隨著生活節(jié)奏的加快，人們的吃飯速度也在不知不覺中提高。但是過快的進(jìn)食速度容易損傷消化系統(tǒng)、導(dǎo)致便秘、肥胖等問題的出現(xiàn)，那怎樣進(jìn)食才算是合理健康的呢？

首先，要把握好吃飯節(jié)奏。一般來說，吃飯的最佳節(jié)奏是一口飯嚼20次，最好用15~20分鐘吃早餐，半小時左右吃中晚餐，盡量細(xì)嚼慢咽。而老年人消化功能較弱，一口飯最好嚼25~50次，才能給飲食中樞足夠的興奮時間，幫助食物消化。

其次，食材的選擇也至關(guān)重要?？梢赃m當(dāng)?shù)脑黾哟旨Z的比例，以及多食用一些水果蔬菜等。這樣不僅可以滿足身體多樣化的需求，也可以很好的促進(jìn)腸胃消化。

最后，餐后以及休閑時間的零食要用心。盡量避開一些高熱量且沒營養(yǎng)的垃圾食品，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些健康有營養(yǎng)的零食補(bǔ)充體力，如蘇打餅干、堅(jiān)果、隨便果等。

說到適合餐后食用的零食，就不得不提備受年輕人青睞的健康零食——隨便果，雖然名為隨便果，但里面的選材和制作工藝一點(diǎn)也不隨便。四季優(yōu)美隨便果是以青梅為載體，再輔以桑葉粉、馬黛茶、決明子、胡蘿卜素、以及膳食纖維等成分釀制而成，其口感酸甜爽口，及其開胃，不管是休閑時刻，還是熬夜加班都非常適合來上一顆有嚼勁的隨便果。

最后，隨便果提醒大家，不管生活再繁忙，都不防在用餐的時候適當(dāng)給自己一些休閑時間，放下手中的工作，靜靜的品味美食帶給我們的快樂。