四季優美隨便果體會到生活中有很多人喜歡吃零食，特別是女性。很多女士會問，有沒有健康的零食？零食該什么時間吃？兩餐時間餓了怎么吃，吃什么？晚飯后選什么零食比較好？有什么需要注意的問題？ 四季優美隨便果今天集中對這些問題進行解答。

零食，顧名思義，就是適合兩餐之間食用，數量可多可少，吃起來也挺方便的那些食品。對營養需求大，胃容量又比較小的孩子來說，零食是三餐之余的營養補充。對成年人來說，正餐數量不足時，或者為了預防用餐之前過度饑餓，或者在不能按時吃飯的時候，需要“墊墊饑”，有時也要吃點零食，避免讓胃腸遭受折磨。所以說，零食吃好了，就是一種養生之道，吃不好，那可就是增肥之道了。

人們都有這樣的體驗，在路上堵車，如果是饑腸轆轆的狀態，總是火氣特別大，脾氣特別不耐煩。但是，如果已經吃得飽飽，就會心平氣和，耐心等待。所以，在開車出門時，車上一定要備一點零食，避免在堵在路上無法按時就餐時，因為心情煩躁而發生意外事故。

零食可以是液體也可以是固體。對于普通成年人來說，比較好的零食是酸奶，營養價值高，吃起來又方便，而且有很好的飽腹感，在室溫下存放幾個小時沒關系，特別適合兩餐之間食用，預防饑餓，也預防下一餐食欲過度旺盛。牛奶和豆漿也都可以起到這種作用。

在各種餅干甜點大行于世之前的千百年里，曾經有過很多深受國民喜愛的“零食”，其實它們都很健康，只是現在有些已經被遺忘了。比如：南方的五香鹽水煮毛豆、茴香豆和奶油蠶豆，再比如：北方的烤紅薯、紅薯干、煮玉米和五香煮花生，水鄉的煮老菱角、藕片和荸薺等，都是營養價值比較高的零食。它們能補充相當多的礦物質、膳食纖維和慢消化淀粉，有利于抑制過旺的食欲，控制血糖上升。老北京的蕓豆糕、豌豆黃和冰糖葫蘆，還有芝麻糖和琥珀核桃仁，只要少放一點糖，也是非常健康的零食。

人們應當遵循的健康零食原則是

1、盡量把零食當成應急備荒的措施，而不是空虛無聊時的滿足方式。

2、盡量選擇天然來源的食品。對餅干點心等看不出原料配方的高度加工食品最好能遠離。

3、盡量在兩餐之間和飯前吃，飽餐之后不要再吃零食，特別是晚上。

4、如果吃零食的量比較大，應當減少正餐的數量，以避免肥胖。

四季優美隨便果食用方法

改善腸道：可以前一周每日一次，每次1-2粒；后期2-3天一次，每次1粒，睡前食用；

改善形象：可以2-3日一次，每次1-2粒；

提升健康生活質量：可以每周二次，每次1粒，睡前食用；

保持身材均勻：可以每日兩次，飯前1-2粒；

排毒：每日一次，1-2粒。

需要提醒您的是：食用隨便果后請多喝水。

當然了，隨便果還有其他很多益處，比如對肛腸、體脂控制及排脂、降低血壓等方面有較大的幫助，同時他還具備食材天然安全的特點。

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