我們現在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，隨便果總結了一些生活中的養生保健小知識，希望能給大家帶來幫助！

一、養生又好吃的零食

1、葵花子-養顏；2、花生-能防皮膚病；3、核桃-可秀甲；4、大棗-預防壞血病；5、奶酪-固齒；6、無花果-促進血液循環；7、南瓜子和開心果-健腦；8、奶糖-潤膚；9、葡萄干-補血；10、芝麻糊-烏發；11、巧克力-怡情；12、薄荷糖-潤喉；13、柑橘-富含維生素C。

二、飯后養生

1、吃得太油膩，喝杯芹菜汁；2、吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜；3、消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；4、吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不足；5、吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適；6、飯后吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

三、中醫說枸杞養生

常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”

四、夏日養生菜之豆腐

豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高；有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

五、養生與顏色

《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠（椰菜、黃瓜等），夏多吃紅（胡蘿卜、番茄），秋多吃白（白蘿卜、銀耳），冬多吃黑（海帶、黑芝麻），四季吃黃（南瓜、植物種子）。

六、夏季養生十大最佳方法

1、最佳調味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜；3、最佳湯肴：番茄湯；4、最佳肉食：鴨肉；5、最佳飲料：熱茶；6、最佳營養素：維生素E；7、最佳運動：游泳；8、最佳服色：紅色；9、最佳保健措施：起睡定時。

七、冬季養生試試“煮水果”

1、蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用；2、梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用；3、棗：蒸熟的棗比生棗更易消化；4、山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃；5、柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

八、最好的運動方式

步行鍛煉簡便易行，尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能，幫助心梗，中風的康復。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步；手臂隨腳步節奏擺動，并和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。

九、早餐喝什么最養生

1、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的；2、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯；3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人；4、粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補；5、果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

十、夏日養生保健“五要三不宜”

1、要保持情緒歡暢；2、要動靜結合；3、要注意飲食衛生；4、要多試試以熱除熱；5、要適當吃些苦味食物夏令尤其需要；6、不宜用飲料代替白開水；7、不宜睡磚石地上；8、不宜“快速冷卻”。　　

十一、盤點讓你不生病的絕妙食物

食物不僅僅有充饑的作用，還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同，中醫膳食講究平衡，以下這七種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。

1、莓類水果；2、奶制品；3、脂質魚；4、蔬菜類食物；5、全谷類食物；6、紅薯；7、西紅柿。

十二、早上起床后需要做的養生六件事

1、伸懶腰；2、打哈欠；3、深呼吸；4、立遠眺；5、飲溫水；6、凈大便。

活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。　　

十三、簡易養生法

1、燒烤后吃根香蕉；2、吃火鍋后喝點酸奶；3、飯后喝大麥茶或橘皮水；4、吃方便面后吃水果；5、吃蟹后，喝生姜紅糖水；6、潤肺止咳，飯后吃個柿子；7、吃得太油膩喝杯芹菜汁。　　

十四、辦公室養生秘笈

1、咽唾液能潤五臟，養肌膚；2、踮腳防止下肢血液回流不暢。3、轉頸提神又防止頸椎疾病；4、張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；5、遠眺減輕眼睛疲勞；6、握拳增強體內臟器功能；7、摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。　　

十五、使你快速入睡的六個方法

1、睡覺前洗個澡，使身體放松；2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想；3、可以飲一杯溫熱的牛奶；4、睡前1小時要遠離電腦、電視；5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它；6、進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡快入睡。睡覺是養生的第一要素，少熬夜哦！　　

十六、健康養生密訣

健康亦有方，說來也平常：生活要規律，早睡早起床；運動強筋骨，吐納肺腑良；飲食八分飽，清淡舒胃腸；三餐粗淡飯，戒煙酒適量；靜心且包容，蓄精防勞傷；交友訴衷腸，善良壽而康；憂愁催人老，樂觀壽自長；有病早就醫，諸疾重預防；貴在常堅持，保健在經常；四季勤鍛煉，祝君永健康！　　

十七、養生小動作

1、遠眺：減輕眼睛疲勞；2、張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；3、轉頸，既能提神又能防止頸椎疾病；4、握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增；5、摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。6、咽唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽；7、踮腳：防止下肢血液回流不暢。　　

十八、日常養生一定要注意

1、水果當飯吃，易貧血2、吃豆腐，最好配海帶3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲4、上午的水果是金5、老人小孩都需要吃零食6、服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚7、常照鏡子有益健康8、喝咖啡時別吸煙　　

十九、冬季養生提醒你

鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂又逍遙！　　

二十、冬季養生

御寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早！