養(yǎng)生是一輩子的事，年輕人怎么養(yǎng)生？隨便果為例整理收集以下養(yǎng)生小妙招。

早起早睡，作息規(guī)律

每天六點半至七點半之間起床，十點半到十一點半之間睡覺。

之前有一段時間長期熬夜。兩點睡，四點睡，甚至五點睡。有時候睡三個小時有時候睡兩個小時。不為什么，就是因為個人習慣混亂，更多是因為學習。

后來身體出了問題，掉發(fā)、失眠、精神不振、容易感冒生病。終于意識到良好作息習慣的重要性。

睡醒后一杯溫水或檸檬蜂蜜水

溫水清理腸胃，檸檬美白凈膚，蜂蜜水通便潤腸（甜甜的又很好喝！）。

刷牙三分鐘至五分鐘，定期使用牙線

保護牙齒健康很重要，刷牙時間太短不行，牙線能夠幫助清理牙垢，保持口腔衛(wèi)生。

洗臉不要用毛巾使勁兒搓。

個人習慣每天用冷水洗臉，早晚都用洗面奶，用干毛巾輕輕吸干臉上的水。

每日早晚全身擦保濕霜與乳液

皮膚保濕，日常護理。時常看到身邊有的人皮膚干裂得厲害，手肘處更是又黑又皺（快看看自己的手肘！），想擁有好的皮膚不是一朝一夕之事，除非你有足夠的余錢在你三十歲、四十歲、五十歲的時候去打除皺針、玻尿酸，否則還是要不厭其煩地做好每日基礎護理。

日曬嚴重的地區(qū)必備防曬霜與遮陽傘

防曬也是保護皮膚的一個重點，皮膚老化，黑色素沉淀，就是不注意防曬的后果。

保持運動習慣

一般在校大學生，時間較為充裕，夜跑晨跑一周三次以上，游泳兩周一次，籃球、羽毛球、網(wǎng)球等一周一次以上，無氧運動一周兩次以上，看心情做瑜伽。上班族可以根據(jù)自己時間調(diào)整。

運動可以提高心肺功能，增強體力，提高免疫力，塑體型，更可以保持皮膚緊致，令人精神煥發(fā)。

盡量拒絕外食

家庭一般備有電煮鍋、平底鍋、電飯鍋。

早餐：白煮蛋、牛奶燕麥片，酸奶、水果（香蕉、蘋果、梨子）

午餐晚餐：番茄雞蛋面、雞蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各種粥

外食也會注意清淡和多菜少肉。但我們食堂一般重油重鹽，讓我敬而遠之。

在外面逛街，必須外食，首推日料。

拒絕熬夜

不再熬夜，當然這誓言不可能實現(xiàn)。但在越發(fā)注重養(yǎng)生之后，越來越注重作息習慣。

只需要記住，熬夜百害而無一利。

不吃宵夜

宵夜加重腸胃負擔，容易消化不良，影響睡眠質(zhì)量；導致肥胖。

戒煙戒酒，養(yǎng)成喝水習慣

正所謂“水能解百毒”，但其實許多人喜歡用飲料瓶裝罐裝果汁等代替水，或每日喝水量不足。

長此以往，影響皮膚質(zhì)量，對身體亦無好處。

睡前泡腳二十分鐘到半小時

緩解一日疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

每個人都有不同的生活態(tài)度和生活習慣，個人認為，對身體狀況作正確管理是對自己負責。