四季優美隨便果七天深排食譜——減肥與調理亞健康同步進行
四季優美隨便果深排食譜
第1天減食期
①早上起床后，空腹，300毫升淡鹽水，然后開水泡兩個隨便果或者干吃。
半小時后，吃一袋四季代餐喝點溫開水后吃半個蘋果或者水煮雞蛋一個，吃了雞蛋就不要吃蘋果。
②中餐前半小時用兩個隨便果泡300毫升溫開水，或者干吃。
中餐：水煮蔬菜加溫開水。
③晚餐前半小時用兩個隨便果同時喝300毫升溫開水。
晚餐：四季代餐果凍一袋+溫開水。
備注：
1、一天多喝溫開水，總量2500~3500毫升溫開水。
2、整個深排期間保持心情愉悅，千萬不能生氣動怒。
3、深排期間每晚22:30準時入睡，早上自然醒最佳，保證充足的睡眠時間。
4、深呼吸、鼓肚子、順時針按摩肚子，提肛動作可以多做。
第2天減食期
①早上起床后，空腹，300毫升淡鹽水，然后開水泡兩個隨便果喝或者干吃都可以。
半小時后，早餐：四季代餐一袋吃了四季代餐小口多次喝水。
②中餐前半小時用兩個隨便果泡300毫升溫開水。
中餐：素菜+溫開水。
③晚餐前半小時用兩個隨便果同時喝300毫升溫開水。
晚餐：四季代餐果凍一袋+溫開水。
備注：
1、一天多喝溫開水，總量2500~3500毫升溫開水。
2、整個深排期間保持心情愉悅，千萬不能生氣動怒。
3、深排期間每晚22:30準時入睡，早上自然醒最佳，保證充足的睡眠時間。
4、深呼吸、鼓肚子、順時針按摩肚子，提肛動作可以多做。
第3天減食期
①早上起床后，空腹，300毫升淡鹽水，然后開水泡兩個隨便果喝或者干吃都可以。
半小時后，早餐：四季代餐一袋吃了四季代餐小口多次喝水。
②中餐前半小時用兩個隨便果泡300毫升溫開水。
中餐：先吃四季代餐再加水煮素菜200克加溫開水，嚴格控制蔬菜量。
③晚餐前半小時用兩個隨便果同時喝300毫升溫開水。
晚餐：四季代餐果凍一袋或者2袋都可以外加溫開水前提千萬不要讓自己干餓著。
備注：
1、一天多喝溫開水，總量最少2500~3500毫升溫開水。
2、整個深排期間保持心情愉悅，千萬不能生氣動怒。
3、深排期間每晚22:30準時入睡，早上自然醒最佳，保證充足的睡眠時間。
4、深呼吸、鼓肚子、順時針按摩肚子，提肛動作可以多做，特別是有痔瘡的伙伴。
第4天到第7天深排期
①早上起床后，空腹，300毫升淡鹽水，然后開水泡兩個隨便果喝或者干吃都可以。
半小時后，早餐：四季代餐一袋，吃了四季代餐小口多次喝水。
②中餐前半小時用兩個隨便果泡300毫升溫開水。
中餐：先吃四季代餐再加5到6粒中等大小的紅棗，加溫開水。
③晚餐前半小時用兩個隨便果同時喝300毫升溫開水。
晚餐：四季代餐果凍一袋或者2袋都可以外加溫開水前提千萬不要讓自己干餓著。
備注：
1、一天多喝溫開水，總量最少2500~3500毫升溫開水。
2、整個深排期間保持心情愉悅，千萬不能生氣動怒。
3、深排期間每晚22:30準時入睡，早上自然醒最佳，保證充足的睡眠時間。
4、深呼吸、鼓肚子、順時針按摩肚子，提肛動作可以多做，特別是有痔瘡的伙伴。
四季優美隨便果四季代餐七天深排方法相關文章推薦：
- 上一篇：四季優美隨便果為什么每一批次在外觀和口感上都不盡相同？[2020-03-30]
- 下一篇：隨便果：做到這幾點，才具備了優秀代餐的修養[2019-06-20]
